Pardo's Poolbikes
RENACER ACUÁTICO
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Beneficios del baño de hielo
Unos minutos de frío bien guiados pueden hacer mucho por tu recuperación y por tu cabeza. Esto es lo que puede hacer por ti:
Recuperación muscular
La inmersión en agua fría después del ejercicio puede reducir la sensación de dolor muscular de los días siguientes (revisión Cochrane, 2012).
Piernas que se sienten livianas
Después de entrenar, muchas personas describen piernas y articulaciones más descansadas al salir del agua fría. Cada cuerpo responde distinto: escucha el tuyo.
Energía y estado de alerta
En un estudio, la inmersión en agua fría se asoció con un aumento de noradrenalina, relacionada con la atención y la energía (Šrámek y cols., 2000). Muchas personas salen sintiéndose despiertas y activas.
Mente que descansa
Durante unos minutos solo existen tu respiración y el agua. Muchas personas describen una sensación de calma y buen ánimo después.
Fortaleza mental
Aprendes a respirar y a mantener la calma frente a la incomodidad. Esa confianza te la llevas a tu día a día.
El complemento del sauna
Pasar del calor del sauna al frío del agua es un contraste que activa el cuerpo y redondea tu recuperación.
Así es tu ice bath
Nunca estás solo en el agua. Te acompañamos de principio a fin.
Respiras y te preparas. Antes de entrar te guiamos con unos minutos de respiración para llegar tranquilo al agua.
Entras al agua con hielo. El tiempo depende de tu experiencia y de cómo te sientas. Tú decides cuándo salir.
Sales y entras en calor. Te secas, te mueves y sientes cómo el cuerpo se activa. Si quieres, lo combinas con el sauna.
Si estás en embarazo, tienes una condición cardiovascular, hipertensión o tomas medicación, consulta con tu médico antes de tomar un ice bath. Lee nuestras políticas.
